| Теоретические основы физической культуры. Средства, методы и принципы физического воспитания | Цель раздела: Сформировать у обучающихся системное понимание базовых категорий физической культуры как социального явления, а также фундаментальных инструментов (средств, методов) и закономерностей (принципов), лежащих в основе процесса физического воспитания.
Содержание раздела структурировано в две основные части:
Часть 1: Понятийный аппарат физической культуры
Данная часть посвящена изучению и разграничению ключевых понятий, составляющих концептуальную основу физической культуры как области знаний и социальной практики.
Изучение и раскрытие основных понятий:
- физическая культура;
- физическая культура личности;
- спорт;
- физическое воспитание;
- физкультурное воспитание;
- физическая подготовка;
- физическое развитие;
- физическое совершенство;
- физкультурное движение;
- физическая рекреация;
- физическая реабилитация;
- здоровый образ жизни;
- здоровье.
А также раскрытие основных аспектов этих понятий.
Часть 2: Инструментально-методические основы физического воспитания
Данная часть посвящена изучению того, как осуществляется процесс физического воспитания, какими инструментами и в соответствии с какими правилами.
2.1. Средства физического воспитания:
- определение понятия;
- классификация средств физического воспитания;
- отличительные особенности физического упражнения, как основного средства физического воспитания;
- применение гигиенических факторов и оздоровительных сил природы в процессе физического воспитания.
2.2. Методы физического воспитания:
- определение понятия;
- классификация методов физического воспитания;
- методические основы применения методов физического воспитания в практической деятельности.
2.3. Принципы физического воспитания:
- характеристика основных принципов физического воспитания и их теоретических основ. | 20 | 2 | 14 | 4 |
| Структура процесса обучения двигательным действиям | Цель раздела: Раскрыть сущность, этапы и закономерности процесса обучения двигательным действиям, сформировать понимание различий между двигательными умениями и навыками, а также познакомить с методами и задачами обучения на каждом этапе.
Ключевые понятия раздела:
- Двигательное действие;
- Двигательное умение;
- Двигательный навык.
Закономерности формирования двигательного действия: педагогическая, психологическая, физиологическая, структурная.
Структура процесса обучения:
Этап 1: Начальное разучивание (Формирование первоначального умения):
Этап 2: Углубленное разучивание (Формирование двигательного умения):
Этап 3: Закрепление и совершенствование (Формирование двигательного навыка): | 18 | 2 | 10 | 6 |
| Основы воспитания физических качеств | Цель раздела: сформировать представления и физиологических основах и методике воспитания физических качеств. Для повышения эффективности преподавателя материала, раздел включает в себя следующие подразделы:
1.1. Общие понятия о физических качествах: Это врожденные (генетически унаследованные) свойства организма, определяющие его морфофункциональные возможности для осуществления физической активности. Они служат фундаментом для двигательной деятельности и полноценно проявляются в целесообразных движениях. Основными физическими качествами являются сила, быстрота, гибкость, выносливость и ловкость. Их естественное развитие дополняется целенаправленным педагогическим процессом – воспитанием.
1.2. Сила: Способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет напряжения мышц. Проявляется в трех режимах работы мышц: статическом (удержание), преодолевающем (преодоление сопротивления) и уступающем (торможение под нагрузкой). Различают собственно-силовые способности (медленные движения с большим весом), скоростно-силовые (быстрые движения с отягощением) и силовую выносливость (длительное силовое усилие). Силу также оценивают как абсолютную (максимальный показатель) и относительную (сила на единицу массы тела). Воспитывается преимущественно упражнениями с внешним отягощением, собственным весом и самосопротивлением, используя методы предельных/околопредельных, непредельных, статических и динамических усилий.
1.3. Быстрота: Способность выполнять двигательное действие за минимально возможное в данных условиях время. Имеет три основные формы: латентное время реакции (скорость ответа на сигнал), скорость одиночного движения и частоту движений (темп). Физиологическую основу составляет подвижность нервных процессов. Для эффективного воспитания быстроты используются кратковременные (не более 20-22 секунд) целевые, специально-подготовительные и общеподготовительные упражнения, выполняемые с максимальной интенсивностью повторным методом.
1.4. Гибкость: Морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата, определяющее амплитуду движений. Классифицируется по режиму работы мышц (динамическая - в движении, статическая - удержание позы) и по источнику движущих сил (активная - за счет собственных мышц, пассивная - под внешним воздействием). Основные факторы: строение суставов и эластичность мышц/связок. Развивается динамическими (с отягощением и без) и статическими упражнениями на растягивание, выполняемыми повторным методом до ощущения легкого дикомфорта. Для поддержания уровня достаточно 2-3 раз в неделю с амплитудой 90-95% от максимума.
1.5. Выносливость: Способность противостоять утомлению и поддерживать эффективность работы на протяжении заданного времени. Разделяется на общую (способность к длительной работе умеренной интенсивности, преимущественно аэробной, базовая для здоровья) и специальную (способность переносить специфические нагрузки конкретной деятельности, включая анаэробные механизмы). Ключевые компоненты нагрузки: продолжительность, интенсивность, характер и длительность отдыха, число повторений. Общая выносливость развивается в основном циклическими упражнениями (бег, плавание и т.д.) равномерным, переменным и интервальным методами. Специальная выносливость тренируется целевыми, специально-подготовительными и общеподготовительными упражнениями, часто с использованием интервального метода.
1.6. Ловкость: Способность быстро, точно, рационально и находчиво осваивать новые двигательные действия и решать двигательные задачи в изменяющихся условиях. Проявляется через координационные способности: 1) Точное управление пространственными, временными и динамическими параметрами движений; 2) Сохранение статического и динамического равновесия; 3) Выполнение действий без излишней мышечной напряженности (расслабленность). Ключевые факторы: пластичность ЦНС, двигательный опыт, уровень развития других физических качеств. Основное средство воспитания ловкости – разучивание новых и разнообразных физических упражнений, а методы подбираются в зависимости от конкретного содержания упражнений и решаемых координационных задач. | 34 | 2 | 22 | 10 |