Часть: Обязательная

Модуль:

Семестр: 1, 2, 3, 4, 5, 6

Старая версия

Наименование компетенции ФГОС ВО

Индикаторы достижения компетенций

Способен поддерживать должный уровень физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности (УК-7) Знаний:
  • основы и правила здорового образа жизни
  • основные формы организации занятий по физической культуре и спорту
  • значение физической культуры и спорта в формировании общей культуры личности, приобщении к общечеловеческим ценностям и здоровому образу жизни
Умений:
  • поддерживать должный уровень физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности и соблюдать нормы здорового образа жизни
  • использовать основы физической культуры для осознанного выбора здоровьесберегающих технологий с учетом внутренних и внешних условий реализации конкретной профессиональной деятельности
Навыков:
  • навыками соблюдения и популяризации норм здорового образа жизни
  • Зачет (2, 4, 6 семестр)

Вид учебной работы Часов
(по видам работ)		 Семестры
1 2 3 4 5 6
Контактная работа (всего) 12 2 2 2 2 2 2

Практические занятия

 12 2 2 2 2 2 2

Самостоятельная работа

 307 52 49 52 49 52 53

Часы на контроль

 9 3 3 3
Всего, часов/зачетных единиц 328 / 0 54 / 0 54 / 0 54 / 0 54 / 0 54 / 0 58 / 0

Показаны записи 1-2 из 2.
Наименование раздела дисциплиныСодержание разделаВсего, час (без контроля и консультаций)ПРСР
Общеразвивающие, общеукрепляющие гимнастические и строевые упражненияСтроевые упражнения. Построения в шеренгу, колонну, перестроения на месте и в движении. Смыкания и размыкания в строю, расчет строя по порядку, управление строем. Упражнения: аэробные (ходьба, бег); статические и статодинамические. Комплексы упражнений с предметами: гимнастической палкой, мячом, скакалкой и др. Упражнения и комплексы на развитие основных физических качеств: ловкости, силы, гибкости, выносливости, координации.28226
Суставная йогаРабота с суставами. Суставные гимнастики из основных исходных положений: стойки, седы, упоры. Техника и особые указания дыхания при выполнении упражнений, асан. Корригирующая гимнастика на формирование правильной осанки, укрепление мышечного корсета, мышечно-связочного аппарата стопы и голени. Упражнения с собственным весом. Упражнения и комплексы ритмопластической гимнастики на развитие гибкости с музыкальным сопровождением с переменным ритмом, упражнения на пластику движений плеча, руки, кистей, тазобедренного сустава и т.п.26026

Показаны записи 1-2 из 2.
Наименование раздела дисциплиныСодержание разделаВсего, час (без контроля и консультаций)ПРСР
Суставная йогаРабота с суставами. Суставные гимнастики из основных исходных положений: стойки, седы, упоры. Техника и особые указания дыхания при выполнении упражнений, асан. Корригирующая гимнастика на формирование правильной осанки, укрепление мышечного корсета, мышечно-связочного аппарата стопы и голени. Упражнения с собственным весом. Упражнения и комплексы ритмопластической гимнастики на развитие гибкости с музыкальным сопровождением с переменным ритмом, упражнения на пластику движений плеча, руки, кистей, тазобедренного сустава и т.п. 24222
Базовые статические (асаны) Освоение техники выполнения базовых асан: стоя, сидя, лежа. Усложненные позы стоя. Позы «Воина»: максимальная сложность. Балансы: поза «Стула», «Сумоиста» и др. Балансы на одной ноге: «Дерева» и др. Асаны: наклоны вперед стоя: «Поза угла», «Поза двойного угла», «Собака мордой вниз» и др. Балансы на руках: поза «Журавль», «Планка» и др. Асаны: прогибы назад. Асаны: боковые растяжения и скручивания, самообхваты (паванамуктасана). Статические асаны (позы) на мышцы: брюшного пресса; спины; поясницы. Статические асаны (позы) у стены. Освоение базовых перевернутых асан. 27027

Показаны записи 1-2 из 2.
Наименование раздела дисциплиныСодержание разделаВсего, час (без контроля и консультаций)ПРСР
Базовые статические (асаны)Освоение техники выполнения базовых асан: стоя, сидя, лежа. Усложненные позы стоя. Позы «Воина»: максимальная сложность. Балансы: поза «Стула», «Сумоиста» и др. Балансы на одной ноге: «Дерева» и др. Асаны: наклоны вперед стоя: «Поза угла», «Поза двойного угла», «Собака мордой вниз» и др. Балансы на руках: поза «Журавль», «Планка» и др. Асаны: прогибы назад. Асаны: боковые растяжения и скручивания, самообхваты (паванамуктасана). Статические асаны (позы) на мышцы: брюшного пресса; спины; поясницы. Статические асаны (позы) у стены. Освоение базовых перевернутых асан.44242
Базовые динамические асаны Динамические асаны и комплексы асан (Сурья Намаскар. Приветствие солнцу – Приветствие луне). Составление комплексов (с переходом из одной позы в другую и последующую). Асаны для развития пластичности мышц спины и сухожилий ног, подвижности позвоночника и ребер (поза «Газовая» (ватьянасана); перекаты в группировке «Ролик»). Динамические асаны и составление комплексов из асан у стены с учетом индивидуальных особенностей. 10010

Показаны записи 1-1 из 1.
Наименование раздела дисциплиныСодержание разделаВсего, час (без контроля и консультаций)ПРСР
Базовые динамические асаныДинамические асаны и комплексы асан (Сурья Намаскар. Приветствие солнцу – Приветствие луне). Составление комплексов (с переходом из одной позы в другую и последующую). Асаны для развития пластичности мышц спины и сухожилий ног, подвижности позвоночника и ребер (поза «Газовая» (ватьянасана); перекаты в группировке «Ролик»). Динамические асаны и составление комплексов из асан у стены с учетом индивидуальных особенностей. 51249

Показаны записи 1-3 из 3.
Наименование раздела дисциплиныСодержание разделаВсего, час (без контроля и консультаций)ПРСР
Базовые динамические асаны Динамические асаны и комплексы асан (Сурья Намаскар. Приветствие солнцу – Приветствие луне). Составление комплексов (с переходом из одной позы в другую и последующую). Асаны для развития пластичности мышц спины и сухожилий ног, подвижности позвоночника и ребер (поза «Газовая» (ватьянасана); перекаты в группировке «Ролик»). Динамические асаны и составление комплексов из асан у стены с учетом индивидуальных особенностей.404
Парная йога. Йога на двоихУпражнения в парах статического и динамического характера из различных исходных положений (стоя, сидя, лежа и др.) на активную и пассивную гибкость, силу, координацию, равновесие. 36234
Асаны на развитие гибкости позвоночника Упражнения на активное и пассивное растяжение позвоночника. Упражнения для развития подвижности во всех отделах позвоночника.14014

Показаны записи 1-2 из 2.
Наименование раздела дисциплиныСодержание разделаВсего, час (без контроля и консультаций)ПРСР
Асаны на развитие гибкости позвоночника Упражнения на активное и пассивное растяжение позвоночника. Упражнения для развития подвижности во всех отделах позвоночника.26026
Упражнения для снятия напряженияОсвоение техники и основных поз для полного расслабления (отдыха). Освоение различий ощущений напряженного и расслабленного состояния мышц. Освоение умений поддерживать движение расслабленной части тела по инерции использования активных движений других частей тела. Формирование умения расслаблять одни мышцы при одновременном напряжении других. Овладение методом глубокого расслабления. 29227

1) Письменский, Иван Андреевич. Физическая культура [Электронный ресурс] : учеб. для вузов / И. А. Письменский, Ю. Н. Аллянов. – Москва : Юрайт, 2023. – (Высшее образование). – Добавлено: 20.06.2023. – Проверено: 29.09.2023. – Режим доступа: ЭБС Юрайт по паролю. – ISBN 978-5-534-14056-9. - URL: https://urait.ru/book/fizicheskaya-kultura-511117.
2) Алхасов, Дмитрий Сергеевич. Теория и история физической культуры [Электронный ресурс] : учеб. и практикум для вузов / Д. С. Алхасов. – Москва : Юрайт, 2022. – (Высшее образование). – Добавлено: 12.07.2022. – Проверено: 29.09.2023. – Режим доступа: ЭБС Юрайт по паролю. – ISBN 978-5-534-04714-1. - URL: https://urait.ru/book/teoriya-i-istoriya-fizicheskoy-kultury-492988.
3) Стриханов, Михаил Николаевич. Физическая культура и спорт в вузах [Электронный ресурс] : учеб. пособие / М. Н. Стриханов, В. И. Савинков. – Москва : Юрайт, 2022. – (Высшее образование). – Добавлено: 06.07.2022. – Проверено: 29.09.2023. – Режим доступа: ЭБС Юрайт по паролю. – ISBN 978-5-534-10524-7. - URL: https://urait.ru/book/fizicheskaya-kultura-i-sport-v-vuzah-493629.
1) Горбунов, Геннадий Дмитриевич. Психопедагогика спорта [Электронный ресурс] : учеб. для вузов / Г. Д. Горбунов. – Москва : Юрайт, 2022. – (Высшее образование). – Добавлено: 29.06.2022. – Проверено: 29.09.2023. – Режим доступа: ЭБС Юрайт по паролю. – ISBN 978-5-534-10009-9. - URL: https://urait.ru/book/psihopedagogika-sporta-492452.
2) Физическое самосовершенствование [Электронный ресурс] : учеб. пособие для вузов / А. А. Зайцев, А. А. Бояркина, В. Ф. Зайцева [и др.] ; под ред. А. А. Зайцева. – Москва : Юрайт, 2023. – (Высшее образование). – Добавлено: 04.08.2023. – Проверено: 29.09.2023. – Режим доступа: ЭБС Юрайт по паролю. – ISBN 978-5-534-12579-5. - URL: https://urait.ru/bcode/518894.
3) Туревский, Илья Мордухович. Формирование психомоторных способностей [Электронный ресурс] : учеб. пособие для вузов / И. М. Туревский. – Москва : Юрайт, 2023. – (Высшее образование). – Добавлено: 19.12.2022. – Проверено: 29.09.2023. – Режим доступа: ЭБС Юрайт по паролю. – ISBN 978-5-534-10950-4. - URL: https://urait.ru/book/formirovanie-psihomotornyh-sposobnostey-518066.
4) Технологии научных исследований в физической культуре и спорте [Электронный ресурс] : учеб. пособие для вузов / З. С. Варфоломеева, В. Ф. Воробьев, О. Б. Подоляк [и др.]. – Москва : Юрайт, 2023. – (Высшее образование). – Добавлено: 14.12.2022. – Проверено: 29.09.2023. – Режим доступа: ЭБС Юрайт по паролю. – ISBN 978-5-534-12321-0. - URL: https://urait.ru/book/tehnologii-nauchnyh-issledovaniy-v-fizicheskoy-kulture-i-sporte-518251.

Показаны записи 1-2 из 2.
Учебная аудиторияМатериально-техническое обеспечение
Аудитория для проведения групповых занятийНапольное покрытие: ПВХ; разметка – волейбольная и баскетбольная; Специализированное спортивное оборудование: Скамья (гимнастическая.) –5 шт. Скамья черная широкая – 6 шт. Скамья узкая – 2 шт. Скамья с вешалкой – 8 шт. Коврик гимнастический– 8 шт. Палка гимнастическая – 17 шт. Зеркало -1 шт. Мяч волейбольный – 21 шт. Мяч баскетбольный – 19шт. Стол - 4 шт. Стулья - 2 шт. Шкаф металлический - 1 шт. Мат гимнастический – 8 шт. Сетка волейбольная – 1 шт. Кронштейн на стене – 2 шт. Баскетбольный щит игровой в сборе (ферма, щит, кольцо) – 2 шт. Баскетбольный щит тренировочный в сборе (ферма, щит, кольцо) – 4 шт. Ростомер – 1 шт. Стойка деревянная для мячей – 1 шт. Клюшка для флорбола – 17шт. Мяч для флорбола – 5 шт. Скакалка – 7шт. Аптечка – 2 шт. Мешок боксерский – 4шт. Набивной мяч – 14 шт. Гантель 4 кг – 5 шт. Гантель 2 кг – 6 шт. Напольное покрытие: линолеум Специализированное спортивное оборудование: Скамья большая – 5 шт. Мат гимнастический – 8 шт. Коврик гимнастический – 27 шт. Палка гимнастическая деревянная - 18 шт. Палка гимнастическая пластмассовая – 4 шт. Зеркало -7 шт. Стол - 2 шт. Стулья - 6 шт. Музыкальный центр – 1 шт. Гимнастическая стенка – 6 шт. Обруч алюминиевый – 1 шт. Обруч пластмассовый - 6 шт. Скакалка – 38 шт. Музыкальный центр «Panasonic» – 1шт. Турник навесной – 2 шт. Скамья малая (банкетка). – 4 шт. Скамья большая (банкетка). – 2 шт. Тумба -1 шт. Беговая дорожка - 1 шт. С тол для армреслинга -1 шт. Доска «Дартс» - 1 шт. Стол для настольного тенниса – 6 шт. Тренажёр «Body- Solid Built for life» - 1 шт. Тренажёр для пресса – 1шт. Скамья для пресса (приспособление на шведскую стенку) - 1 шт. Шкаф – 1 шт. Весы напольные – 1 шт. Ракетка для бадминтона - 13 шт. Медицинбол: 5 кг -1 шт.; 3 кг - 3 шт.; 2 кг - 4 шт;1 кг - 5 шт. Гантель обрезиненная: 1,5 – 9 шт. жёлтые; 8 шт. чёрные с ремешком; 9 шт. – разборные металлические; 2 кг. – 3 шт. сиреневые; 6 шт. – зелёные с ремешком; 3 кг – 2 шт. зелёные с ремешком; 3 шт. литые; 5 кг. – 2 шт. разборные металлические; 1 шт. – зелёная; 7 кг. - разборные металлические; 2 шт. – зелёные. Диск обрезиненный 5 кг. – 1 шт. Баскетбольный мяч – 9 шт. Волейбольный мяч – 5 шт. Мячи для пинг-понга - 20 шт. Воланы для бадминтона – 15 шт. Сетка для бадминтона – 2 шт. Сетка для настольного тенниса с креплением – 3 шт. старые; 3 шт. новые. Сетка волейбольная – 1 шт. Антенна волейбольная – 2 шт. Аптечка (автомобильная) - 1 шт. Станок для отжиманий – 1 шт. Эстафетные палочки – 5 шт. Тройник – 1 шт. Резиновый амортизатор – 7 шт.
Помещение для самостоятельной работыНапольное покрытие: ПВХ; разметка – волейбольная и баскетбольная; Специализированное спортивное оборудование: Скамья (гимнастическая.) –5 шт. Скамья черная широкая – 6 шт. Скамья узкая – 2 шт. Скамья с вешалкой – 8 шт. Коврик гимнастический– 8 шт. Палка гимнастическая – 17 шт. Зеркало -1 шт. Мяч волейбольный – 21 шт. Мяч баскетбольный – 19шт. Стол - 4 шт. Стулья - 2 шт. Шкаф металлический - 1 шт. Мат гимнастический – 8 шт. Сетка волейбольная – 1 шт. Кронштейн на стене – 2 шт. Баскетбольный щит игровой в сборе (ферма, щит, кольцо) – 2 шт. Баскетбольный щит тренировочный в сборе (ферма, щит, кольцо) – 4 шт. Ростомер – 1 шт. Стойка деревянная для мячей – 1 шт. Клюшка для флорбола – 17шт. Мяч для флорбола – 5 шт. Скакалка – 7шт. Аптечка – 2 шт. Мешок боксерский – 4шт. Набивной мяч – 14 шт. Гантель 4 кг – 5 шт. Гантель 2 кг – 6 шт. Напольное покрытие: линолеум Специализированное спортивное оборудование: Скамья большая – 5 шт. Мат гимнастический – 8 шт. Коврик гимнастический – 27 шт. Палка гимнастическая деревянная - 18 шт. Палка гимнастическая пластмассовая – 4 шт. Зеркало -7 шт. Стол - 2 шт. Стулья - 6 шт. Музыкальный центр – 1 шт. Гимнастическая стенка – 6 шт. Обруч алюминиевый – 1 шт. Обруч пластмассовый - 6 шт. Скакалка – 38 шт. Музыкальный центр «Panasonic» – 1шт. Турник навесной – 2 шт. Скамья малая (банкетка). – 4 шт. Скамья большая (банкетка). – 2 шт. Тумба -1 шт. Беговая дорожка - 1 шт. С тол для армреслинга -1 шт. Доска «Дартс» - 1 шт. Стол для настольного тенниса – 6 шт. Тренажёр «Body- Solid Built for life» - 1 шт. Тренажёр для пресса – 1шт. Скамья для пресса (приспособление на шведскую стенку) - 1 шт. Шкаф – 1 шт. Весы напольные – 1 шт. Ракетка для бадминтона - 13 шт. Медицинбол: 5 кг -1 шт.; 3 кг - 3 шт.; 2 кг - 4 шт;1 кг - 5 шт. Гантель обрезиненная: 1,5 – 9 шт. жёлтые; 8 шт. чёрные с ремешком; 9 шт. – разборные металлические; 2 кг. – 3 шт. сиреневые; 6 шт. – зелёные с ремешком; 3 кг – 2 шт. зелёные с ремешком; 3 шт. литые; 5 кг. – 2 шт. разборные металлические; 1 шт. – зелёная; 7 кг. - разборные металлические; 2 шт. – зелёные. Диск обрезиненный 5 кг. – 1 шт. Баскетбольный мяч – 9 шт. Волейбольный мяч – 5 шт. Мячи для пинг-понга - 20 шт. Воланы для бадминтона – 15 шт. Сетка для бадминтона – 2 шт. Сетка для настольного тенниса с креплением – 3 шт. старые; 3 шт. новые. Сетка волейбольная – 1 шт. Антенна волейбольная – 2 шт. Аптечка (автомобильная) - 1 шт. Станок для отжиманий – 1 шт. Эстафетные палочки – 5 шт. Тройник – 1 шт. Резиновый амортизатор – 7 шт.
Microsoft, Adobe Creative Cloud.
Статус Автор Дата
Подписано простой электронной подписью Симонян Анжелика Владимировна 2023-04-18 16:38:52